Fit sałatka
Przepis na fit sałatkę, która jest zdrowa i pełna składników odżywczych:
Składniki
- 2 garści świeżej mieszanki sałat (np. rukola, szpinak, mix sałat)
- 1 mały ogórek, pokrojony w plasterki
- 1 mała marchewka, starta na tarce
- 1 pomidor, pokrojony w kostkę
- 1 papryczka czerwona, pokrojona w paski
- 1 awokado, obrane i pokrojone w kostkę
- ¼ cebuli czerwonej, pokrojonej w cienkie plasterki
- ¼ szklanki orzechów (np. włoskich, nerkowca, migdałów) posiekanych
- 2 łyżki nasion słonecznika
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Sok z 1 cytryny
- Sól i pieprz do smaku
Przepis:
W dużej misce umieść mieszankę sałat jako podstawę sałatki.
Dodaj pokrojone ogórki, marchewkę, pomidora, paprykę, awokado i cebulę do miski z sałatą.
W małej misce wymieszaj sok z cytryny, oliwę z oliwek, sól i pieprz. Możesz dostosować ilość soku z cytryny i oliwy do swojego smaku.
Polej dressingiem sałatkę i delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
Na koniec posyp sałatkę posiekanymi orzechami i nasionami słonecznika.
Możesz również dodać opcjonalne składniki, takie jak kiełki, suszone owoce, ser feta lub grillowane kawałki kurczaka dla dodatkowego smaku i białka.
Ta fit sałatka jest lekka, sycąca i pełna zdrowych składników. Możesz ją podać jako samodzielne danie na lunch lub jako dodatek do obiadu. Dopasuj składniki według własnych preferencji i ciesz się świeżym i pożywnym posiłkiem!