Prawidłowe Nawodnienie w Sporcie: Ile, Co i Kiedy Pić?

Nawodnienie w sporcie to jeden z kluczowych elementów wpływających na zdrowie i wydajność sportowców. Woda odgrywa fundamentalną rolę w wielu procesach fizjologicznych, takich jak regulacja temperatury ciała, transport składników odżywczych oraz eliminacja toksyn. Bez odpowiedniego nawodnienia, wydolność fizyczna może szybko się obniżyć, prowadząc do zmęczenia, skurczów mięśni, a w ekstremalnych przypadkach do poważnych problemów zdrowotnych. […]